| 在寒冷的冬季，很多人会选择健身锻炼，其中跑步是不少人的选项。随着人们对环境变化和运动健康的关注度越来越高，有的喜欢在健身房跑步，认为户外跑步容易感冒、得呼吸道疾病，有的则认为在健身房跑步机上锻炼会引起膝关节受伤。那么，冬天跑步，到底户外更好还是健身房更合适呢？
昨（22）日早上8点，记者在彩虹桥头偶遇正在跑步的市民张大爷，他告诉记者，自己坚持每天跑步已经8年了，每天要从珠江桥一直跑到黄河桥，然后再跑回来。“不喜欢去健身房，那里是年轻人的地方，而且感觉比较闷，不太适合我。”与他的观点相反，“80后”跑步爱好者周维一年四季都坚持运动，他更喜欢去健身房跑步。“以前也是在旌湖边跑，但去年一次严重感冒让我变了主意。冬天比较冷，户外跑步稍不注意就会感冒，而且那么多浮尘、尾气，想想就很恐怖啊！”
那么，冬季跑步到底户外好还是室内好？市区威利斯健身会所高级私人教练卢继强告诉记者，其实二者都可以起到锻炼身体的目的，只是不科学的锻炼就会造成运动损伤。“室内锻炼让人体感舒服、不容易感冒，室外跑步则要特别注意天气和空气的影响。”他建议市民，户外跑步首先要注意保暖，可以里面穿一层速干衣、有利于排汗，外面穿一层保暖的衣物。跑步前要特别注意提前热身3到5分钟，运动时尽量不用嘴巴呼吸，如果速度比较快，可以用鼻子吸气、嘴巴呼气。“户外跑步最好选择操场，便于运动后及时换衣，避免感冒。”
随后，记者又采访了市二医院营养科副主任陈千红。据她介绍，户外跑步不宜太早，因为冷空气会刺激鼻粘膜，引起呼吸道疾病和感冒，一般建议在上午9点以后。另外，室内跑步和户外跑步一样，超过一定度量都会造成运动损伤，需要控制好要强度和时间。“室内锻炼要注意通风，特别是要正确使用跑步机，根据自身情况调整速度、坡度、时间。一旦感觉不舒服，应该立即停止，切忌饱腹运动。” 选自《德阳晚报》2014年12月23日
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