| 2014年已渐进尾声，很多上班族也进入了紧张、繁忙的加班季，写总结、看报表、冲业绩、出差、应酬……甚至周末也不得不加班熬夜。近段时间以来，记者身边很多朋友、同事、亲戚的微博和微信话题都发生了改变，从过去讨论美食、亲子集中到了加班上，吐槽不断。专业医师提醒，频繁加班会让身体健康面临很大考验，既然班不能不加，就得寻找合适的“加班对策”。
“可能由于接连加班，感冒已经3周多了，虽然吃了药，但始终不见好。”在一家通讯公司当文员的张璇今年刚满24岁，按说正是身体倍儿棒的年纪，一场感冒却让她苦恼了很久。她告诉记者，到了年底工作特别多，经常忙到很晚才能回家，收拾、洗漱后，上床往往已经1点左右了，很难保证足够的睡眠。
从事销售工作的市民朱先生对年底加班忙也深有体会。公司主要考核业绩，尚未完成任务就需要年底加把油、把业绩提上去。“现在除了每天要打几十个电话给客户，还要经常出外勤跑业务，除此以外还要写年终总结，累都累死了！”而从事财务工作的市民赵女士也表示，因为加班熬夜、精神高度紧张，身边一些同事都出现了不同程度的失眠、肠胃不适等“年底加班综合征”。
针对都市白领群体的这些通病，记者采访了市二医院临床营养科主任、高级营养师陈千红。据她介绍，频繁加班容易让身体处于亚健康状态。首先，长期坐在电脑前，对人体的正常生理弯曲“颈曲”造成影响，特别是一些80、90后年轻人，患颈椎病、腰间盘突出等疾病呈上升趋势。其次，熬夜加班破坏了生物钟和正常作息规律，容易出现失眠、头昏眼花、食欲不振等现象，导致抵抗力下降，容易引起感冒等其他疾病。
有什么办法能缓解频繁加班对身体带来的不利影响呢？陈千红建议，经常熬夜的上班族，如果条件允许，每天午饭后可以小睡一会儿，或是闭目养神歇一歇。上班时，每隔一段时间要起来活动筋骨，多站起来走动走动，减轻身心疲劳。饮食方面要注意能量补给，多吃一些富含优质蛋白的鸡鸭鱼肉和新鲜蔬菜，也可以多煲一些汤，促进血液循环。平时还要注意多利用空闲时间听听音乐、锻炼锻炼，达到放松减压的目的。“一旦出现身体不适，应立刻就医，避免久拖成疾。” --选自德阳晚报2014年12月16日《健康周刊》
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