一、饮食方面注意事项
1夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。
2大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;
3夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。
4夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
5预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
6早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
二、外出注意事项
1 要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;
2出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
3穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。
4进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
5中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
6经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。
7空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。
8出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
三、如何应对中暑情况发生和急救呢？
本人中暑
炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
他人中暑
一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
四、暴雨天气注意事项
一旦遇到极端天气，要注意雨天出行安全，遇到暴雨时要注意防汛安全警示标志，避开排水井、沟渠，就近寻找安全避险场所，切勿雨中骑车打伞，遇紧急情况及时拨打110、119、120。
雨天驾车出行注意下凹式立交桥、下沉路、涵洞等标志，提前绕开积水路段，若已行驶在积水路段，请打开车窗行驶，并听从交通、排水等部门的指挥疏导。
同时，还要注意防范雷电，遇到雷雨天气要及时关闭电器开关、门窗，不要在涵洞、立交桥低洼区、较高墙体、广告牌和树木下避雨。 | 
